Le 20 regole d'oro
per mantenersi ..... in gamba
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| Mantenete continuamente
sotto controllo il vostro peso:il sovrapeso arreca danno anche alle vostre gambe |
Riducete o, meglio
ancora, eliminate il fumo, che risulta essere uno dei grandi nemici sia delle vostre
arterie che delle vostre vene. |
Al mare,d'estate evitate
di tenere le gambe troppo esposte al sole.Fate bagni frequenti, o docce fredde.Non fate
sabbiature. |
Durante le vostre vacanze
al mare, fate lunghe passeggiate in acqua con l'accortezza di stare a bagno almeno fino
alla vita. |
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| Quando siete costretti a
lunghi viaggi in auto, fate ogni tanto una sosta per brevi passeggiate: risultera'
salutare non solo per le vostre gambe. |
Se viaggiate in aereo o
in treno, alzatevi spesso e fate almeno 20 passi. Se siete costretti a sedere (pullman,
metro', ecc.) alzate alternativamente tacco e punta dei piedi(20 volte ogni tanto) |
Fate molto uso di frutta
e verdura ''colorate''. Soprattutto in presenza di vene varicose, riducete o evitate cibi
piccanti, alcolici e caffe'. |
Tenete regolare al meglio
il vostro intestino: la stitichezza puo' causare ostacoli alla circolazione venosa e
recare danno alle vostre gambe. |
